آيا زنان سريع‌تر از مردان دچار زوال عقل مي‌شوند؟
زوال عقل پيامد پيري، علت پيدايش اين بيماري، زوال عقل در افراد سالخورده، ابتلاي زنان به زوال عقل سريع‌تر از مردان، شناخت اختلالات خفيف شناختي اين عارضه، تأثير آلودگي هوا بر زوال عقل زنان سالمند و ۹ راهكار مؤثر در پيشگيري از ابتلاء زوال عقل را در بسته خبري سلامت ايمنا بخوانيد.
به گزارش خبرنگار ايمنا، يكي از پيامدهاي پديده پير شدن جمعيت جهان افزايش بيماري‌هاي التهابي عصبي و نورودژنراتيو است كه بيماريري آلزايمر شايع‌ترين آنها است. شيوع و بروز بيماري آلزايمر با توجه به ساختار سني جمعيت در مناطق مختلف جهان متفاوت است.
عوامل و علل گوناگوني در پيدايش و رشد و توسعه اين بيماري شناخته شده است كه مهمترين آنها عبارتند از تحصيلات پايين، فشار خون بالا در ميانسالي، داشتن اضافه وزن در جواني، ضعف و يا از دست دادن قدرت شنوايي، افسردگي در سنين بالا، ديابت، كم تحركي، مصرف دخانيات، انزواي اجتماعي و هيپوكسي يا كم رسيدن اكسيژن به مغز است.
زوال عقل در افراد سالخورده
زوال عقل تنها يك بيماري نيست، بلكه تعريفي كلي براي توصيف اختلالات حافظه، اختلالات ارتباطي و اختلال در فكر كردن است. با اينكه زوال عقل بيشتر در افراد سالخورده مشاهده مي‌شود، ولي بروز آن در سنين پيري طبيعي نيست. اختلالات خفيف شناختي مانند ضعيف شدن حافظه كوتاه مدت در هنگام پيري امري طبيعي است. اين اختلالات شناختي بيش از آنكه زوال عقل به‌حساب بيايند، نوعي اختلال شناختي مرتبط با افزايش سن به‌شمار مي‌روند، زيرا باعث بروز مشكلات چشمگيري نمي‌شوند.
مقالات بيشتر:بهترين خانه سالمندان تهران
زوال عقل براي توصيف دو يا چند علامت بسيار شديد كه فعاليت‌هاي روزمره‌ي فرد را تحت تأثير قرار مي‌دهند، به‌كار مي‌رود. براساس تجزيه و تحليل آمار جديد در سال ۲۰۱۰ حدود ۴٫۷ ميليون نفر از افراد بالاي ۶۵ سال در آمريكا، به بيماري آلزايمر هستند
ابتلاي زنان به زوال عقل سريع‌تر از مردان
نتايج يك پژوهش جديد در ايالات متحده نشان مي‌دهد كه زنان نسبت به مردان با سرعت بالاتري مراحل كاهش شناختي را طي مي‌كنند. محققان ايالات متحده داده‌هاي مربوط به كاهش شناختي ۲۶۰۸۸ نفري را كه به طور مكرر از نظر شناخت عمومي، عملكرد اجرايي و حافظه آزمايش شده بودند، مورد تجزيه و تحليل قرار دادند.
در ابتداي آزمون، ميانگين سني شركت كنندگان ۵۸ سال بود. اين تيم دريافت كه به طور متوسط، مردان و زنان در سنين بالا اغلب با مشكل حافظه مواجه مي‌شوند. با اين حال، مشخص شد كه زنان از نظر شناخت جهاني و عملكرد اجرايي به طور قابل توجهي بيشتر از مردان دچار مشكل مي‌شوند.
آيا زنان سريع‌تر از مردان دچار زوال عقل مي‌شوند؟
مطابق اعلام محققان نتايج نشان مي‌دهد كه زنان از نظر شناختي ذخيره شناختي بيشتري دارند، اما در اواخر عمر كاهش شناخت سريع‌تري دارند و شواهد نشان مي‌دهدگرچه ميزان ابتلاء به زوال عقل در اروپا و ايالات متحده طي ۲۵ سال گذشته كاهش يافته است، اما اين كاهش در زنان كمتر از مردان است. يافته‌هاي ما نشان مي‌دهد كه زنان در معرض شناسايي تأخير افت شناختي و در عين حال سير نزولي سريع‌تر هستند، كه نشان دهنده افزايش خطر ابتلاء به زوال عقل و ناتواني شناختي بالاتر در مقايسه با مردان است.
اين نتايج مطابق با تحقيقاتي است كه نشان مي‌دهد زنان با اختلال شناختي خفيف يا بيماري آلزايمر از نظر شناختي سريع‌تر از مردان دچار مراحل حاد بيماري مي‌شوند.
تأثير آلودگي هوا بر زوال عقل زنان سالمند
محققان دريافتند زنان سالمند ساكن در مناطق با آلودگي بالا داراي الگوهاي چروك شدگي مغزي شايع در بيماري آلزايمر هستند، محققان دانشگاه كاليفرنيا در اين مطالعه به بررسي آلودگي ذرات ريز پرداختند و دريافتند استنشاق ميزان بالا آلودگي هوا با چروكيدگي در مناطق مغزي آسيب پذير در برابر بيماري آلزايمر مرتبط است.
آلودگي ناشي از ذرات ريز شامل ذرات ميكروسكوپي مواد شيميايي، دود و غبار و ساير آلاينده‌هاي معلق در هوا است. اين ذرات بزرگ‌تر از ۲.۵ ميكرومتر نبوده و ۳۰ بار كوچك‌تر از قطر موي انسان هستند.
«ديانا يونان»، سرپرست تيم تحقيق، در مورد اظهار كرد: «كوچك شدن حجم مغز فاكتور پرخطر اصلي زوال عقل و بيماري آلزايمر است اما اينكه آيا آلودگي هوا موجب تغيير ساختار مغز مي‌شود همچنان مورد تحقيق و بررسي است.»
وي افزود: «مطالعه ما نشان داد كه زنان ۷۰ تا ۸۰ ساله كه در معرض سطح بالاتري از آلودگي هوا قرار دارند، با خطر بالاتر تغييرات مغزي مرتبط با بيماري آلزايمر در طول ۵ سال روبرو بودند. تحقيقات ما نشان مي‌دهد اين مواد سمي ممكن است ساختار مغز يا ارتباطات در شبكه سلول عصبي مغز را كه در روند پيشرفت بيماري نقش دارند، مختل نمايد.»
اين مطالعه شامل ۷۱۲ زن مسن با ميانگين سني ۷۸ سال بود كه در ابتداي مطالعه مبتلا به زوال عقل نبودند. اين زنان در ابتداي مطالعه و ۵ سال بعد از مطالعه تحت اسكن مغزي ام‌آرآي قرار گرفتند.
محققان بر اساس آدرس محل سكونت شركت كنندگان، ميزان آلودگي هوا را در مدت سه سال قبل از اولين اسكن مغز برآورد كردند. محققان مشاهده كردند به ازاي افزايش هر ۳ μg/m۳ در ميزان آلودگي هوا، خطر ابتلاء به بيماري آلزايمر ۲۴ درصد افزايش مي‌يابد. محققان بر انجام تحقيقات بيشتر در اين زمينه تاكيد دارند.
۹ راهكار مؤثر در پيشگيري از ابتلاء زوال عقل
تغيير سبك زندگي مهمترين عامل در پيشگيري از زوال عقل و آلزايمر است. پيروي از رژيم غذايي سالم، كاهش وزن، تحرك و فعاليت فيزيكي، اجتناب از استرس و خواب كافي را مي‌توان مهمترين عوامل در اين زمينه دانست، ۹ راهكار مؤثر در پيشگيري از ابتلاء به اين بيماري عبارتند از:
۱ - مكالمه به يك زبان ديگر را بياموزيد
دوزبانه بودن مي‌تواند مهارت‌هاي شناختي را به طور كلي تقويت كند و به طور ميانگين پيشرفت اين بيماري را به ميزان چهار سال به تاخير بياندازد.
۲ - توان مغزي خود را تقويت كنيد
افراد سالمندي كه به طور مستمر به مطالعه كتاب و روزنامه مي‌پردازند، جدول و معما حل مي‌كنند يا بازي‌هاي فكري انجام مي‌دهند، ريسك ابتلاء به آلزايمر را به ميزان ۴۷ درصد كاهش مي‌دهند.
۳ - از رژيم غذايي مديترانه‌اي استفاده كنيد
تحقيقات نشان مي‌دهد رژيم غذايي غني از سبزيجات، ميوه‌ها، ماهي و چربي‌هاي غيراشباع با كاهش ۴۸ درصدي ريسك ابتلاء به بيماري‌هاي شناختي ارتباط دارد. رژيم مديترانه‌اي به طور معمول شامل چربي‌هاي اشباع نشده مانند روغن زيتون، آجيل و آووكادو، همراه با سبزيجاتي مانند كرفس، اسفناج و هويج است.
اين سبزيجات غني از نيتريت و نيترات هستند و تركيب اين دو گروه غذايي باعث تشكيل اسيدهاي چرب نيترو مي‌شود. در رژيم غذايي مديترانه‌اي جايي براي گوشت قرمز، غذاهاي فرآوري شده و قندهاي مصنوعي وجود ندارد. استفاده از مقادير زياد ميوه، سبزيجات، روغن زيتون، لوبيا و غلات و محصولات لبني كم چرب در اين رژيم غذايي توصيه شده است.
۴ - قهوه بنوشيد
افرادي كه روزانه سه تا پنج فنجان قهوه مصرف مي‌كنند، ريسك ابتلاء به زوال عقل و آلزايمر را به ميزان ۶۵ درصد كاهش مي‌دهند.
۵ - فشار خون خود را كاهش دهيد
كنترل فشار خون قبل يا در مراحل اوليه ابتلاء به آلزايمر مي‌تواند عوارض اين بيماري را به تأخير انداخته و كاهش دهد.
۶ - اسيدهاي چرب مصرف كنيد
اسيدهاي چرب امگاسه كه در ماهي سالمون، كولي، مغز گردو و ساير مواد غذايي يافت مي‌شود، با كاهش ريسك ابتلاء به آلزايمر و كند شدن اختلال‌هاي شناختي ارتباط دارد.
آيا زنان سريع‌تر از مردان دچار زوال عقل مي‌شوند؟
۷ - سيگار نكشيد
ريسك ابتلاي افرادي كه در ميانسالي سيگار مي‌كشند، به بيماري آلزايمر ۱۵۷ درصد بيش از افراد غيرسيگاري است. همچنين ترك سيگار در سنين پايين‌تر، به طور كلي موجب كاهش ريسك ابتلاء به زوال عقل مي‌شود.
۸ - تحرك داشته باشد
تحقيقات نشان مي‌دهد تمرينات هوازي متوسط مانند پياده‌روي مي‌تواند اتصالات موجود در مدارهاي مغزي را تقويت كرده و قابليت‌هاي شناختي از جمله برنامه‌ريزي، اولويت‌بندي، انجام همزمان امور و تدوين استراتژي را بهبود بخشد.
۹ - استرس خود را كاهش دهيد
تجربيات استرس زا در زندگي با تشديد بيماري آلزايمر در ارتباط هستند. با وجود اين فعاليت‌هاي كاهش دهنده استرس مانند يوگا و مديتيشن مي‌تواند منجر به بهبود كاركردهاي شناختي و كاهش شدت بيماري آلزايمر شود.
مقالات ديگر:بهترين وكيل اروميه
برچسب: ،